mutluluğun recetesi

2012-09-21 12:37:00
mutluluğun recetesi |  görsel 1

Psikologlar, uzun araştırma ve gözlemler sonucunda sürekli mutlu olabilmek için 8 maddelik bir reçete belirledi. Reçetenin başında başınıza gelen kötü olaylar yerine güzel şeyleri düşünüp şükretmek bulunuyor. Psikolog Sonja Lyubomirsky, mutlu olabilmek ve daima mutlu kalabilmek için 8 maddelik bir reçete veriyor. Pennsylvania Üniversitesi’nden Psikolog Martin Seligman, araştırmaların; para, iyi eğitim, yüksek IQ ve gençlik gibi özelliklerin sanıldığı gibi mutluluk getirmediğini ortaya çıkarttığını söyledi. Kaliforniya Üniversitesi’nden Psikolog Sonja Lyubomirsky de, bu alanda yapılan araştırmalara dayanarak 8 maddelik bir reçete verdi. İşte mutluluğun 8 maddelik formülü… Şükredin Başınıza gelen güzel şeyleri düşünün ve bunları her hafta sonunda bir günlüğe not edin. Her hafta, en az 3-5 maddeyi önemsizden daha önemliye doğru sıralayın. Başkalarına iyilik yapın Markette sıranızı acelesi olan birine verin veya yaşlı bir komşunuza haftada bir kez yemek götürün. Başkalarına karşı yardımsever olmak, hem kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak hem de sizi başkalarının gözünde yüceltecektir. Hayatın tadını çıkartın Anlık zevkleri görmezlikten gelmeyin. Psikologlar, beyninizde güzel anların fotoğrafını çekerek, üzgün olduğunuzda bunları hatırlamanızı tavsiye ediyor. Akıl hocanıza teşekkür edin Hayatınızın dönüm noktasında size yol gösteren kişilere müteşekkir olun. Affetmeyi öğrenin Affedici olmayanlar öfkelerinden kurtulamaz ve sürekli intikam peşinde koşarken, affedenler geçmişleriyle barışarak daha huzurlu bir yaşam sürerler. Ailenize ve arkadaşlarınıza zaman ayırın Ne kazandığınız para, ne iş, ne de sağlık; mutluluğunuzda güçlü ilişkiler kadar etkili değildir. Vücudunuza özen gösterin Yeterince uyumak, egzersiz yapmak, gülümsemek ve kahkaha atmak, kısa vadede ruh halinizi olumlu etkiler. Zorlukla baş etmenin yollarını bulun Dini inançlar, zorluklarla mücadele etmekte yardımcıdır. “Bu da geçecek” gibi telkinler, gerçekten inandığınız sürece, işe yarayacaktır. Bir önceki yazımız olan İşe yaramayan egzersizler başlıklı makalemizde egzersiz hareketleri, göbek eritme ve incelme kemerleri hakkında bilgiler verilmektedir.

Kaynak: http://www.meleklermekani.com/portal/mutlulugun-formulleri.html

59
0
0
Yorum Yaz